ما در این مقاله محتویات کوله پشتی ضروری و غیرضروری را ارائه می‌دهیم. اگر زیاد به نظر می‌رسد، نگران نباشید – شما به همه اینها نیاز نخواهید داشت و تمام وسایل موجود در لیست ما برای همه انواع کوهنوردی الزامی نیست.
1. کفش کوهنوردی
کفش کوهنوردی مناسب مهم ترین وسیله‌ای است که می‌توانید به همراه داشته باشید. هیچ چیز بدتر از این نیست که مجبور باشید ساعت‌های پیاپی با پاهای دردناک یا تاول‌زده راه بروید.
ما شخصاً یک جفت کفش کوهنوردی اسنوهاک با ساق متوسط را پیشنهاد می‌کنیم. این کفش با تکنولوژی سیستم 3F از پاشنه و مچ پا محافظت می‌کند.
2. باتوم (عصای) کوهنوردی
باتوم کوهنوردی به شما کمک می‌کند تعادل خود را حفظ کنید. در زمین‌های شیب دار، و گذرگاه‌های رودخانه، باتوم‌ها به عنوان سومین و چهارمین نقطه تعادل عمل می‌کنند.
باتوم‌ها با برداشتن مقداری بار از روی پاهایتان، مخصوصاً زمانی که در حال پایین‌آمدن هستید، برای استقامت شما معجزه می‌کنند. آنها همچنین از زانوهای شما در برابر سایش محافظت می‌کنند. در حال حاضر باتوم‌های اسنوهاک و ام بی سی از بهترین باتوم‌های موجود در بازار ایران هستند.
برای آشنایی بیشتر با باتوم (عصای کوهنوردی) و نحوه استفاده از آن پیشنهاد می کنیم مقاله “نحوه استفاده از باتوم کوهنوردی” را مطالعه کنید.
3. کوله پشتی کوهنوردی
در کنار کفش مناسب احتمالاً بهترین موردی که باید برای کوهنوردی روی آن سرمایه‌گذاری کنید، کوله‌پشتی کوهنوردی است. شما گاهی باید تا 12 ساعت به‌طور‌مداوم آن را حمل کنید؛ پس ضروری است که یک کوله‌پشتی دارای پشتی فنردار و بسیار راحت تهیه کنید، تا هنگام کوهنوردی به کمر و شانه‌هایتان فشار وارد نشود.
سایر ویژگی‌های مفید کوله پشتی کوهنوردی عبارتند از:
کیسه نگهدارنده آب
جیب‌های بیرونی (برای نگهداری وسایل بارانی و…)
کاور باران
4. لباس کوهنوردی
پوشیدن لباس کوهنوردی مناسب ضروری است. لباس مناسب باعث راحتی شما می‌شود، از شما در برابر نور خورشید محافظت می‌کند و از گرمازدگی/یخ زدگی شما جلوگیری می‌کند. لباس‌ها را می‌توان به دسته‌های مختلفی تقسیم کرد:
1. جوراب کوهنوردی
جوراب کوهنوردی از مهمترین اجزای لباس کوهنوردی به‌حساب می‌آیند. این جوراب‌های ضد تاول از تعریق پاهای شما جلوگیری کرده و مانع از تاول‌زدن پاهایتان می‌شوند. اگر جوراب کوهنوردی از جنس پر را ترجیح می‌دهید، می‌توانید جوراب پر قایا یا جوراب پر متال آیاک را امتحان کنید.
2. شلوار
ما شخصاً پوشیدن شلوار کوهنوردی را به جای شلوارک توصیه می‌کنیم، زیرا از پاها در برابر خراش محافظت و در مواقع لزوم به گرم‌نگه‌داشتن پاها نیز کمک می‌کند (نکته جانبی: برخی از افراد از شلوارهای زیپ‌آف استفاده می‌کنند که به شلوارک تبدیل می‌شوند. ما این مدل را توصیه نمی‌کنیم، زیرا آنها ظاهر مناسبی ندارند و راحت نیستند)
ما خرید یک شلوار خوب با قابلیت آبکشی و خشک‌شدن سریع را توصیه می‌کنیم که تحرک شما را کم نکند. البته توصیه می‌کنیم شلوار ضد آب نخرید! زیرا باعث می‌شوند که به طرز وحشتناکی عرق کنید.
پارچه سبک و قابل تنفس بهترین است – و هر چه می‌پوشید، شلوار جین نپوشید. شلوار جین سنگین و غیر قابل انعطاف است و اگر آن را خیس کنید تا روزها مرطوب می‌ماند.
3. بالاتنه
لایه‌بندی برای کوهنوردی مهم است. ما شخصاً پوشیدن موارد زیر را توصیه می‌کنیم:
1. پوشاک لایه اول: هر چیزی که سبک یا دارای قابلیت تنفس باشد.
2. پوشاک لایه میانی: باید آنقدر گرم باشد که شما را از باد و سرما محافظت کند، اما نه آنقدر گرم که نتوانید با آن در سربالایی راه بروید.
3. کاپشن کوهنوردی: این برای زمانی است که از حرکت باز می‌ایستید. سعی کنید کاپشن سبک با پارچه مقاوم تهیه کنید.
4. عینک و کلاه: با یک کلاه از سر خود محافظت کنید! همچنین توصیه می‌کنم عینک آفتابی برای محافظت از چشمان خود به همراه داشته باشید. ما شخصا عینک جولبو را پیشنهاد می‌کنیم.
5. آب و غذا
کمبود آب یا غذا باعث آسیب جدی یا مرگ در هنگام بالا رفتن از کوه می‌شود. و اجازه دهید به شما بگویم: چیزی ترسناک‌تر از گیرکردن در منطقه خلوت بدون غذا و آبی برای خوردن وجود ندارد.
تمام کردن آب پیشنهادی حتی ترسناک‌تر است، زیرا بدن شما بدون آن به سختی می‌تواند دوام بیاورد. بدتر از آن، بیشتر کوه‌ها جایی برای تأمین آب ندارد، بنابراین باید تمام وسایلتان را با خود حمل کنید.
ما این موارد را پیشنهاد می‌کنیم:
1 لیتر آب برای هر 2 ساعت پیاده‌روی که قصد انجام آن را دارید (حداکثر 4 لیتر)
یک وعده غذایی بیشتر از برنامه‌ریزی‌هایتان
پروتئین به مقدار کافی